浦安ランナーズクラブ
AM 7:30 @高州中央公園集合
朝会・レース報告後：
＊ Jog ＆ Walk班は、Walking／Jog／準備体操するなど参加者のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。
＊ Running班メニューはこの下に記載。
＊ コーチ参加日は6/10と6/24です。
6/3 ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化
6/10 4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化
6/17 ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化
6/24 ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化
・7:30 高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動
・7:45 ストレッチ、ドリル@総合公園
・8:10～20位から 本練習
・9:10～20位から ストレッチ
コーチ参加日は本練習終了後9:30より補強運動(ｵﾌﾟｼｮﾝ)
以上、よろしくお願いします。